IM体育官方网站ITF跆拳道耐力练习法很少有哪项竞技运动不需要耐力的，ITF跆拳道亦如此，它是一项集各项运动素质于一体的综合性运动，对耐力素质具有相当高的要求。ITF跆正式比赛为2回合制，每回合2分钟。而且每次比赛的所有场次都要集中在1～2天内打完，所以，对于参赛选手来说耐力素质极其重要的。包括速度耐力，即每场比赛自始至终都要有充沛的体力，保证在比赛中正常发挥和有效运用技战术。同时，还有力量耐力，即必须具备长时间激烈的对抗中有效的打击和防御对手的能力。而且，这些耐力至少要保持到整个比赛结束。否则，即使你技术再好，也难保获胜。

　　(2)越野跑；利用公园。山坡或环境较好的地方进行30分钟以上的越野跑，心率控制在150次/分左右；

　　(3)10分钟跳绳：利用跳绳进行耐力练习。在10分钟内保持跳动频率不变，但可变换跳动方式，进行单脚跳或双脚跳；

　　(4)10分钟组合踢法动作练习。连续10分钟进行运动员已掌握的技术组合练习，既练习动作的熟练程度，又练习耐力素质；

　　(5)三对一或四对一的车轮战。练习者人与3位或4位培练逐一对抗．但限定强度和力度，每人3分钟，进行一轮次或两轮次的有条什实战练习。

　　无氧耐力训练即采用负荷时间短IM体育官方app、练习密度大、间歇时间短的练习方法专门训练时常利用以下几种方法和手段：

　　(8)移动靶4分针x4组，间歇40秒钟； (4分钟x4组) +(4分钟x4组)间歇20秒钟，共做2-4大组：

　　(10)车轮战：采用实战或条件性实战．由练习者一人连续打3-5局，每打一局换一名体力充沛的同伴，局间休息1分钟。

　　(3)根据跆拳道比赛时间长、强度大、对抗竞争激烈的特点和运动员的身体训练水平，科学地安排有氧耐山和无氧耐力的训练，并使无氧耐力训练尽可能地结合专项进行；

　　(4)耐力训练练不仅是身体力面的训练，也是意志品质的培养过程。因此，在耐力训练中除采用多种多样的训练手段外，还要注意培养运动员吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质。

　　精魄跆拳道创道以来一直以“礼仪、廉耻、忍耐克己、百折不屈”之跆拳道十二字精神为主，培养学员树立正确的道德价值观;以套路(特尔)、实战、击破、特技等修习为枝,锻造学员强健的体魄！

　　跆拳一身以“礼仪 廉耻 忍耐 克己 百折不屈”之跆拳道十二字精神为主;以套路(特尔)、实战、击破、特技等修习为枝；致力于推广跆拳道文化和技艺在国内的发展！跆拳一身，精魄一生！