IM体育官方网站跆拳道户外课训练方法基本功的训练:基础脚法的训练,拳法的训练。 第四阶段 太极八章的练习。 第五阶段 特技,组合动作的`练习、配合。 力量训练 (1)立卧撑跳:身体向前,两脚尖和双手支撑身体,做一次俯卧撑,然后,屈髋收腹,两脚收之两手中间位置,同时蹬地起跳,身体腾空。反复每组

　　2. 柔韧训练 跆拳道竞技运动以踢法为主,对腿部和腰髋的柔韧性有极高的要求,这里主要介绍腿髋部和腰部的柔韧性训练方法IM体育官网。柔韧性训练方法就具形式来讲行