IM体育官方网站坚持每天练习八部金刚功一年多后某女的身体变化与感悟1、最大功效就是全身的筋得到充分拉伸。金刚功的拉筋效果很好。以前吭哧吭哧练习拉筋和瑜伽IM体育官方，都觉得太难了，筋骨一直很僵硬。现在练习了金刚功一年多，每天也没有刻意拉筋，只是老老实实一个招式接一个招式练习。

　　现在轻松弯腰摸到地面，胯部腰部等关节位置都感觉松了很多。据老师解说金刚功的动作可以拉伸到全身筋膜。最近几年市面上很流行什么筋膜枪，其实金刚功就可以轻松达到目标，省心省钱。

　　一练完，就明显感觉身体变暖和，手脚在冒热。手脚冰凉的女孩子，建议练八部金刚之外，还有注意平常不要吃冰冷的东西!

　　有时两天不喝水也不觉得口渴，这里要说一下，一天八杯水是没有必要的，特别是身体虚的人，因为身体运化不了那么水时，就会变成痰湿淤。

　　i、都要体会全身拉伸的感觉，有向上的力量，也有往下沉的力量。比如说胳膊在下垂的时候要有往下坠的感觉。胯部也有往下沉的感觉。当手往上的时候，要有向上提的感觉。ii、手要用力，而且是内力，不是外力。iii、要感受身体的筋扭转的感觉，身体如果发热效果更好。