IM体育官方网站入口月经期可以练八部金刚功吗通常情况下，月经期可否练八部金刚功需根据个人情况判断。若月经期间无痛经、乏力、月经量多等不良状况，则可以练八部金刚功。

　　八部金刚功是综合“天人合一”和“阴阳五行”等中医理论，运用八套动作疏导身体刚性内力的气功，能够沿着经络循环，具有帮助肌肉拉伸、促进身体振奋等功效，属于较为舒缓的运动，所以处于月经期间的女性若无明显不适可以练八部金刚功。

　　处于月经期的女性可以适当做一些舒缓运动，如散步、慢跑、羽毛球等，促进血液循环，帮助代谢体内废物和毒素。饮食上，尽量少吃辛辣刺激生冷的食物，多喝热水，可以多吃一些枸杞、红枣等富含铁元素的食物补血。注意规律作息，避免熬夜，保持良好心情，如有不适症状应及时就医。

　　第一次没有出血可能是受到男性因素、女性因素有关。通常女性在第一次都会出血，但受到多种因素的影响，也有不出血的可能。例如男性没有真正进入女性身体，则不会形成创面，也就不会有血流出。若是女性膜比较坚韧、比较滋润，也不容易冲破，所以不会流血。另外，女性小时候运动过于激烈，导致膜出现裂口，那么在时便不会有血流出来。

　　向前伸舌训练：1、挺直腰背，坐在椅子上；稍稍张开嘴，并尽可能向前伸舌。重复20次。训练时需要注意颈部固定不动，避免前身刚做完手术的患者伸舌时不要过度用力。2、向前上方伸舌训练：稍稍张开嘴，尽可能伸舌，并卷起舌尖。重复20次。3、向前下方伸舌训练：稍稍张开嘴，尽可能伸舌，并下压舌尖。重复20次。4、舌的左右运动：发出“一”时的口型，舌尖左右摆动至嘴角。重复20次。5、舌尖磨牙：舌尖像一样摩擦上下磨牙。重复20次。6、舌尖抵住脸颊：用舌尖抵住脸颊并鼓起。重复20次。7、舌头触碰牙龈：用舌头交替触碰上下牙龈，每次保持3秒。重复20次。8、向后上方卷舌：舌尖向上顺着上颚的弧度卷舌。重复20次。

　　以走步为例，运动前要做5分钟到10分钟以上的徒手操、拉伸等准备运动，以慢步走开始，然后逐渐加快速度。走路时眼睛注视前方10~15米处地面，手臂弯曲，前臂和上臂的夹角尽量保持90度，手指自然弯曲像握着一个鸡蛋，双脚平行，步幅为自己身高减去100厘米为宜。用力摆臂，腰部不要弯曲，速度为平常走路速度的1.5~2倍。尽量采用鼻子深吸气，再用嘴慢慢呼气，呼吸频率以步计数，每4步吸气，再4步进行呼气。刚开始练习快步走时走10分钟后要停下来测量脉搏，确认心率是否在适宜范围。按照目标运动量进行运动，不要走到感觉气喘疲惫或胸闷才停下来，注意及时休息。结束运动时运动强度要降低至刚开始的强度，坚持5~10分钟，最后再做一些拉伸或徒手操等放松的整理运动。

　　平卧进行的大腿肌肉强化运动，这一运动可增强大腿肌肉力量。第一阶段：患者平卧于床上，一条腿单膝屈膝，另一条腿伸直平放于床上，伸直侧的脚做勾脚背运动保持10秒，放松，换另一侧以同样的方法进行。这样两侧腿反复做10次为1组，每天进行3组。第二阶段：在第一阶段的基础上勾脚背，并慢慢抬腿，抬高10~20厘米，保持10秒，放松IM体育官方，换另一侧以同样的方法进行，这样两侧腿反复做10次为1组，每天进行3组。

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