跆拳道的十大招式实战姿势的开始。一脚蹬地，双手攥圈置于胸前，另一腿提膝，小腿伸直，整条腿尽 量往上伸过头。然后放松，脚跟为发力点，用力向下劈。

　　动作要点：上手刀要把头护起来，前手刀稍弯曲一点。在上防对方攻击的同时，用前 手刀反击对方颈部。

　　实战的最基本姿势，两脚前后间隔一步距离，前腿脚尖向前，后脚尖向外打开呈９０ 度角。两脚掌用力，重心在两腿中间。后手拳护胸，实战当中可以用来护头，护肋，攻 击对手，前手拳护肋，用法和后手拳一样。

　　跆拳道是一种有着深刻含意的武道，是集柔，韧，锐利，力量四者合一技术。练习跆 拳道可以让身体的各个部位都得到锻炼，同时达到塑身，瘦身的效果。

　　双腿前后相距一步远，前腿与后腿的膝部弯曲，腿尖向前，后腿尖向外打开呈９０度 角。如图所示，一只手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上；另一只手臂在头部上前方弯曲 ，手刀掌心向外。

　　这一式为攻击招式IM体育官方app，双手手指用力并拢，拇指向内弯曲，形成手刀。两脚前后间隔一 肩距离，前腿稍弯曲，脚尖向前，后膝弯曲，脚尖向外打开呈９０度角。 动作要点：重心７０ ％放在后腿，３０％放在前腿。前手刀和眼睛一条线，掌心向外 ，目视前方。手刀攻击的部位为对手的颈部。 锻炼部位：手臂与腿部力量结合锻炼，让你拥有美丽的曲线、虚步手刀 成三七步式，如图所示，一只手臂向前伸，小臂微向上，手呈刀装，另一只手臂弯曲 ，手握拳置于身体一侧。 动作要点：重心在后腿，前腿脚掌着地，保持身体平衡。 １０、弓步锁喉 掌拳，手腕上弯，四指弯曲并扰，拇指弯曲微微张开，虎口夹紧。双腿形成弓步，如 图所示，一只手臂弯曲，手握拳置身体一侧，另一手形成掌拳，手臂于胸前微微向上伸 直。 动作要点：前腿弯曲，后腿保持绷直状态，身体重心在两腿中间。 ＴＩＰＳ：学习跆拳道不仅要学习它的技巧，最重要的是要学习它所蕴含的精神。如 果有条件，最好参加有资质的跆拳道俱乐部，在教练指点下系统的学习跆拳道的技术法 与精神。

　　直坐在地上，一条腿向前伸，另一腿膝部弯曲，将脚抵住前伸腿的腿根部，上身前倾 ，双手手指交叉，压住向前伸出腿的膝关节然后身体向下压。

　　直坐，双腿向两侧尽力打开至最大程度，身体向右侧下压，右臂弯曲并抵住右腿，左 臂向上弯曲，大臂贴着左耳，小臂位于头上，向右下推压身体。

　　尖向前，膝部弯曲近９０度，后腿脚尖向外打开约四十五度角，膝伸直，挺胸，肩部放 平。双手握拳，如图所示，一只手臂在胸前伸直，一只手臂弯曲，拳放在身体一侧。