跆拳道训练计划doc坚持“健康第一”的指导思想，认真贯彻落实《学校体育工作条例》，礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。坚持开展跆拳道课余训练工作跆拳道训练计划

　　坚持“健康第一”的指导思想，认真贯彻落实《学校体育工作条例》，礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。坚持开展跆拳道课余训练工作，大力加强校园体育文化建设。 二 、训练日程安排

　　主要学****跆拳道理论知识，学****怎样系道带，跆拳道鞠躬礼、坐姿礼、站姿礼。熟记跆拳道宗旨“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”。学****跆拳道最基本的技术，准备姿势即站式的动作要领IM体育。

　　复****站式的动作要领，能够很快正确摆出站式并能左右站式熟练转换。主要学****伸展操即训练前的热身，只有充分热身，才能保证运动中不受伤，最后学****如何正确进行柔韧训练。

　　采用分解教法，分解前踢要领动作，集体按口号分解联系，最终能掌握前踢动作要领。另外配合步法进行前后滑步训练。

　　完整练****前踢动作并能熟练使用，进行左右交替练****空动作练****后进行脚靶配合练****学****品势中的一些动作，马步冲拳前行步和上、中、下的格挡。

　　更加熟悉前踢并能熟练使用，主要学****横踢，横踢是跆拳道比赛中常用动作之一，分解练****注意动作要领和转骻练****最终能完整横踢动作。

　　学员之间进行左右交替横踢，配合脚靶练****腿法配合步法使用，学****跆拳道比赛中常用动作反击横踢，垫步横踢。

　　复****前几周学****过的前行步，马步冲拳，主要练****上、中、下格挡。学****初级品势太极一章，整体反复练****最终可以熟练掌握太极一章。

　　劈腿也称下劈，是跆拳道比赛中常用的动作之一，也是进攻和反击对进攻的主要技术。另外练****外摆腿和内摆腿的劈腿动作。用脚靶进行劈腿的固定靶和反应靶的练****最终掌握并能使用技术。

　　侧踢在跆拳道比赛中主要是来阻挡对方进攻，是防守的主要腿法之一。先进行空动作的练****注意转骻和提膝的练****然后配合护具进行侧踢练****并加和步法的练****学****上步侧踢。

　　整体复****前几周学过的太极一章，注意其中动作的规范性，熟练后学****品势中的太极二章，最后将太极一、二章熟练做出。