IM体育官方网站跆拳道耐力训练跆拳道范文F0A2S0P；这是一篇关于“生活休闲”中“武术”的跆拳道参考范文文档。正文共1,147字，word格式文档。内容摘要：有氧耐力训练，米—12000米匀速跑，越野跑;利用公园，分钟跳绳：利用跳绳进行耐力练习，分钟组合踢法动作练习，对一或四对一的车轮战，无氧耐力训练，米、60米、100米冲刺跑，米、800米变速跑，跳木马提膝—左、右侧滑步扶地，两人一组脚靶练习，左右横踢50次中、高，左两次，单腿横蹋50次、40次、30次、20次、10次递减法中、高，跳踢50次、40次、30次IM体育、20次、10次递减法，人 组脚靶练习，横踢前、后腿中、高各10次，劈腿前、后、跳各30次，后踢20次，后旋踢20次，旋风踢360度横踢20次，双飞踢2