跆拳道运动的特点与运动损伤研究-运动训练学论文-体育论文docx跆拳道运动的特点与运动损伤研究-运动训练学论文-体育论文 ——文章均为WORD文档，下载后可直接编辑使用亦可打印—— 跆拳道是一项简单易学并且能够防身自卫、强身健体的运动，因此深受人们特别是青少年学生的喜爱。在跆拳道教学实施过程中，难免会出现各种运动损伤和教学事故，这不仅影响了青少年学生的身心健康，也严重减缓了跆拳道教学工作的进展和满意程度，因此要站在青少年和教练员的角度采取措施预防损伤情况的发生。 1 青少年时期人们的生理、心理特征 青少年是人类发育过程中的一个阶段，指满13周岁但 20周岁的人。青少年时期人们的生理特征具有其突变性，主要表现为内分泌机制逐渐完善、生理机能逐步增强、第二性征出现。即身高和体重明显增长，男生肩膀加宽，女生则骨盆变大，同时心肺功能增强，血液循环和呼吸系统有了较大发展，脑机能趋于完善。心理变化的物质基础，随着生理的变化，以及环境的影响，教育的作用，心理特征也会发展到一个新的水平、新的阶段。 1.1 骨骼特点 青少年期人们的骨骼正处于生长发育阶段，其主要特点是软骨组织多，骨组织内的水分和有机物质较多，且无机盐较少，因此青少年骨骼的弹性和韧性较大，虽然不易发生完全骨折，但是更容易弯曲变形。随着年龄的增长骨骼的成分发生变化，如无机盐含量增多，韧性减小，坚固性增强等。同时，软骨迅速生长促使骨骼伸长并逐渐完全骨化。女生四肢骨骼完成骨化在16岁~17岁，男生则在17岁~18岁，脊柱椎体完全骨化在20岁~22岁之间。青少年的骨骼未完全骨化之前，这些部位不宜承受较大的负荷，否则会使骨骺的正常生长受到严重影响。 1.2 关节特点 青少年的关节结构与相比基本相同，但是关节囊较薄，关节面软骨相对较厚；关节内外的韧带薄而松弛，周围肌肉较细长，因此青少年关节的伸展性与活动范围都较大，灵活性和柔韧性都易发展，但在外力的作用下较易脱位，即牢固性较差。 1.3 肌肉的特点 青少年肌肉中的蛋白质、脂肪和无机盐类含量较少且含水量较高，肌肉比较细嫩。与相比，青少年肌肉的收缩能力较弱，力差，并且更易疲劳，但恢复较快。随着年龄的不断增长，肌肉的 和相对力量逐渐增大。年龄阶段的不同肌力的增长速度不同，生长加速期的骨骼增长快于肌肉纵向发展的速度，使得肌力和耐力都较差；但在生长加速期后，肌肉横向发展较快，而且肌肉纤维增粗，肌力显着增大。一般情况下，女孩在15岁~17岁、男孩在18岁~19岁时肌力增长最为明显。 1.4 心理特征 青少年的主要心理特征为：智力发展显着、性意识的觉醒和发展、自我意识和 意识增强、情感的发展与现实的矛盾。 2 跆拳道运动的特点 2.1 以腿法为主，拳法为辅 据统计，近些年来由于相关竞赛的需要、比赛规则的限制和跆拳道进攻方法的独特性，因此腿法约占总技法的70%,即跆拳道攻击方法中腿法起主导作用，拳法在竞技过程中负责防守和格挡。 2.2 跆拳道动作追求速度、力量和效果 跆拳道中所有动作都以技击格斗为主要目的，这使得不仅对学生格斗的速度力量有严格的要求，而且要求其击打效果具有可观赏性。并且以击破力为测试的手段来检验跆拳道的功力。 2.3 通过发声达到扬威的目的 相关研究表明，人在无负荷情况下工作时，10%的肌肉会因为发声而收缩，速度提高9%,在有负荷工作时则提高14%.在跆拳道的练习中，通过洪亮的声音显示自己的实力并且震慑对方，即气势上给以对方 感。由于发声时停止呼吸，减小了体内的阻力，精力较为集中，动作速度得到提高，使得格斗动作发挥出更大的威力。 2.4 内外兼修、注重礼仪 跆拳道讲究：以礼始，以礼终。因此在任何场合下，跆拳道练习者都要互相以礼相待。这样的方式能够让练习者养成

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